jak bf

przy twoim bf i 86 w pasie to zastanowilbym się bardziej nad redukcią. wrzucaj każdy produkt osobno a nie takie gotowce jak np. jajecznica na masle, bo tutaj nigdy nie wiadomo ile jest jaj a ile masła,. z tymi bananami to polecam uważać bo mają dużo cukru. No i tego mleka w śniadaniu troche duzo.

redukcja od poczatku stycznia, a poziom bf nie wiem a jak to zmierzyc?

nie rob aerobow po treningu silowym, teoria o slusznosci takiego rozplanowania treningu to taka sama glupota jak to ze biegajac w bluzie spala sie wiecej tluszczu z bf zejdz nawet do okolo 10% tymbardziej ze jestes endo i na nastepny raz staraj sie tak nie zatluszczac :) EDIT: aeroby to sie robi na wyczucie a nie na tetno ten przelicznik [...]

[...] ( było to podczas formy, w czerwcu 2009 roku złamałem rękę i miałem przerwe pół roku było to bardzo poważne złamanie, obecnie ćwicze prawie 2 miesiące po przerwie) -martwy ciąg: nie robie -przysiad:nie robie ps dlaczego kolega twierdzi zeby pierw redukowac a potem masowac, nie lepiej jak dobije jeszcze troche mięcha i potem to ładnie wyrzeźbie?

Podobnie jak z lipo, moze zjesc przy nizszym bf ale nie musi.

Na 100 będę masować ale myślę czy nie zejść jak na najniższych bf żeby potem masa łatwiej szła

zejść na jak najniższy bf? przecież tobie żebra ma plecach widać...

ile wazysz, jaki masz %bf, jak wygląda kaloryczność diety, rozkład makroskładnikoow i posilkoow w ciągu dnia? może zbyt drastycznie zredookowałeś liczbę kcal i stąd ten problem

witaj. napisz nam pelne info o sobie jak oczekujesz konkretnej porady 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

[...] dla mężczyzny i dla kobiety jest taki sam - tzn. nie ma ćwiczeń dla Niej i Niego - o tyle dieta to kompletnie inna bajka. Ze względu na profil hormonalny. My nie wiemy jakim typem jest Twoja dziewczyna - gruszka, jabłko, klepsydra, prostokąt, wazon... A to determinuje zarówno dietę jak i trening. Rozejrzyj się po dziale - tutaj większość to [...]

[...] bicepsa ładnie rośnie. Rekordów i obwodów nie ma co pisać, bo są słabe (no jedynie nogi silne). Od września chcę robić HST, bo nie będę miał tyle czasu, żeby ćwiczyć tak jak do tej pory 4x na tydzień. PS Podciąganie i pompki na poręczach idą mi topornie dlatego wyznaczyłem tylko ilość powtórzeń, którą będę wyrabiał w X seriach (postaram się [...]

Jw. żarcie fajna sprawa %-) Siłka byłaby w Twojej sytuacji idealna, jak masz stosunkowo niski bf, to kaloryfer pojawiłby się wraz z powiększeniem mięśni brzucha wyrabianymi w dużej mierze dzięki przysiadom ze sztangą

wszystko rozbija się o dawkę hgh i %bf jaki teraz masz. jak unikniesz "podjadania" to spokojnie osiągniesz zamierzone cele. cykl mi się podoba. myślę, że pójdzie więcej niż 2kg ;)

Sprawdzę sobie dziaj bf na siłowni i się zorientuję co i jak ;) Może w grudniu zrobię kolejną redukcję. Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-11-16 12:26:31

Mięśni ba brzuchu nie widać , mogę złapać tą skórę i fałdka będzie miała maks 2 cm,jak wypnę brzuch to nie ma różnicy w wyglądzie wielkiej BF z kalkulatorów ok 10% (obwód pasa 79 cm , waga 80 kg) ogolnie jestem chudy tylko ten dół brzucha pod żebrami taka resztka :(

A jaki masz poziom BF? Jak powyżej 15% to być może lepiej się sprawdzi dieta max 100g węgli.

witaj, trening miensi brzucha nie rozni sie zbytnio niczym, od treningu na silowni. po prostu aby uwidocznic miensie brzucha potrzebny jest stosunkowo niski bf, jak i odpowiendi ich poziom rozbudowania

na Twoim miejscu przed takim typowo masującym cyklem zszedlbym maxymalnie do jak najnizszego poziomu bf%

A jaki masz mniej więcej poziom bf i dlaczego zdecydowałaś sie na CKD? Z doświadczenia jak i badań naukowych wiem, że kobiety źle reagują na brak węglowodanów w diecie.

laduj, nie musisz schodzic z BF nie wiadomo jak nisko